纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 美腿方法 >> 細腿指日可待

細腿指日可待

  每個人都希望有一雙纖細修長的腿,偏偏它就是很容易變粗。妳也覺得自己的腿太粗嗎?其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔,在告訴妳如何讓腿變細之前,麻煩妳先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。

  腿粗有三大類情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,皮膚看起來松松垮垮的,就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。其二,腿粗的原因是“壯”,特征就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人並不常運動,但太常逛街、旅游,也有可能會有壯腿喔!其三,腿粗的原因是“腫”,原本秾纖合度的雙腿,因為久坐、久站而造成腿部浮腫,特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族,看起來既不胖又不壯,就是一雙大粗腿。

  有些人可能單純是肥腿或壯腿,有些人可能是肥腿兼浮腫,或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下妳的狀況,捏捏看自己的腿,想想自己的生活習慣。針對不同的胖胖腿,其實有不同的功課要做喔,以下就分別說明。

  ●肥腿族練功要訣

  1.要適度運動。會出現松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

  2.要少吃肉類、澱粉類等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的啰!

  3.以冷熱交替浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。

細腿指日可待

  ●壯腿族練功要訣

  1.運動要適度。妳可能會問,這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的,因為過多的運動並不見得有什麼好處,除非妳刻意要練出發達的肌肉。不過,我也看過朋友因為狂打了幾天籃球,結果韌帶斷掉,幸好後來康復了。

  2.運動過後放松一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友,她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了,據說每回練完舞,老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

  3.不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙,買菜時就拉部菜籃車去吧,常提重物也會造成腰背的負擔。

  ●浮腫腿練功要訣

  1.多吃清淡食物。過高的鹽分對腎髒是一種負擔,會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多余鹽分,當然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族啰。

  2.浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡,如果妳買的浴鹽質地細致,建議妳不妨也用來輕輕按摩身體,可以去除老廢角質,身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。

  3.多到戶外走走,讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺,但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會變粗的。

  4.把腳墊高睡覺。

  其實上述各項練功要訣都是很好的生活態度,不管有沒有胖胖腿,都值得參考。至於稍作了分類,也只是列出各種狀況個別要加強注意的事情,並不是只有那些事要注意而已喔。

  

熱門文章
減肥怎樣吃甜食?5類甜食的健康吃法

  點心的熱量計算 .hzh {display: none; }   一般來說,點心最好約占

男性減肥操 適合男人的減肥方法

   1.保持正確而堅實的姿勢運動   ①直立,將兩手臂伸直向前,緊握雙手,再慢慢向上高舉過頭。頭向

消除便秘 不做大腹婆

  很多人大腹便便都是由於“便秘”造成的。所以消除便秘是關鍵所在。專家指出,除了日常養成按時

注射保妥適瘦臉針有副作用嗎

注射保妥適瘦臉針的功效  打瘦臉針的效果是慢慢出現的,注射後約兩周到一個月左右開始出現效果。效果一般可以維持5~12個月