近年來，越來越多人開始加入運動的行列中去，但是多數人由於不是專業人士，難免可能會出現動作不標准等問題，甚至出現身體不適的情形，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹運動過程中常見的身體不適症狀，供大家了解。

　　頭暈目眩

　　在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行心腦血管系統和頸椎方面檢查。

　　口渴惡心

　　運動後會感到口渴，這屬於正常現象。如果攝入足夠的水，仍不止渴，同時小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應暫停運動，同時檢查胰腺功能。

　　喘息氣粗

　　急促的呼吸會發生在劇烈的運動中，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。

　　饑餓難耐

　　激烈運動後，暫不想吃飯，休息後才會恢復食欲，這是正常現象。如果長時間不想吃飯則不是正常現象了，應檢查消化功能。運動後食欲增加，屬正常現象，但若食量驟增且持續，應檢查胰腺功能。

　　關節疼痛

　　若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由於女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。

　　頭痛

　　在一切正常進行的體育活動中或活動後都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重於神經、心腦血管系統檢查。

　　精神疲憊

　　是腎虛的表現，同時要考慮肝髒是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝髒和循環系統。

　　四肢無力

　　健身後沒有力氣是正常現象，一般活動後休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　大量出汗

　　運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心髒受到影響的信號，此時應立即停止劇烈運動。

　　肌肉酸痛

　　剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會出現某部位肌肉酸痛，屬正常現象。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。