整天在格子間裡工作、沒時間運動的白領們，應該都很喜歡用跑步機健身吧?但是有些白領卻抱怨經常使用跑步機反而會讓自己的身體受到傷害。其實，跑步機本身沒有問題，但是使用方法不得當就會傷害人的健康。

一、上跑步機前做熱身

上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。

二、速度不要設定得太快

使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。