健身球在家裡既能作為裝飾又能真正起到減肥塑身的效果，讓你在這些有趣的物件上得到瘦身的功效，讓我們一起來學習用健身球進行的動作。

　　保持全身平衡，然後呼氣將左腳抬高成45度角，再吸氣將腳放下。以十至十二次動作為一組，每邊腳輪流做三組。

　　鍛煉腹外側側身躺於軟墊上，右手臂屈曲，上半身挨在FitBall上。

　　鍛煉下腹肌平躺於軟墊上，雙腳屈曲成90度角，大腿張開並用力夾FitBall，雙手則平放於身體兩旁。

　　鍛練上腹肌平躺於軟墊上，雙腳放於FitBall上，膝頭成90度角，雙手交叉放於肩上。

　　呼氣，雙腿同時緊夾FitBall向前方伸直，腳部與地面成45度角，再吸氣收回雙腳。以十二至十五次動作為一組，連續做四組，每組動作相隔二十至

　　肌力較佳人士，可雙手伸直並握緊重量適中的啞鈴，加強修腹效果。

　　勤做能針對腹部的帶氧運動，可以更有效的改善大肚腩問題。

　　使用上腹肌力，呼氣，雙肩及上背離地上升，下巴則盡量貼向心口位置，然後吸氣躺下。以二十次動作為一組，連續做三組，每組動作相隔二十至三十秒進行