腹部肥胖的人不免會得到這樣一個“腹婆”的綽號，這樣既難看又傷自尊心，那麼怎麼能快速減肥掉腹部上的贅肉呢?怎麼猜能告別腹婆時代呢?什麼樣的減肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提減肥操很是不錯!能幫助大家解決腹婆的綽號哦!

　　1、仰臥時雙腿伸直，右膝彎曲，往胸部拉伸，雙手扶住膝蓋，頭部與肩部保持著地。另外要留意臀部的盆骨不要傾斜一側，保持正對上方。

　　2、一邊呼氣，一邊抬起伸直的左腿，與地面成45度，有種被右腿和盆骨拉動的感覺。腳趾保持繃直，頭部微微向前傾，但保持上身不要左右晃動。

　　3、頭部與肩部慢慢仰起，一邊吸氣，一邊左右腿替換。這樣左右做6個往返，伸直的那條腿要保持與地面45度。

　　這個普拉提瘦身的方法很是有助於腰部肥胖的美眉們!這樣的運動減肥方法瘦身的速度雖說是，慢了點，但是這樣的方法卻很安全又健康!在減肥瘦身的同時還能健身!關鍵的是大家要長久的堅持哦!