女性健身八大特區謹慎保養

　　1.頭部：人病腦先病，腦好身體好

　　頭部是人體的第一保健特區。這是因為無論是從中醫還是西醫的角度權衡，頭部都是人體非常重要的組成部分。我們知道，祖國醫學奉“頭”為“精明之府”(人體內的五髒六腑之精氣都上注於頭面)、“五體之尊”(在頭及四肢這五體當中，頭為至尊)、“百骸之長”(在全身的骨骼之中，頭骨為長)。

　　《素問·邪氣藏府病形》篇中就曾指出：“十二經脈、三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅。”“空竅”一詞指的就是顱腔和腦回。而所有的經脈當中，十二經脈直接通過頭部的就多達七條;奇經八脈直接通過頭部的也有四條;而十二經別中分布於頭部的有五條;十二經筋中分布於頭部的有七條;至於十二皮部，凡十二經脈中直接循行於頭部的經脈，其所過之處都是其皮部的分布范圍。

　　現代醫學也認為“腦”是人體的“司令部”，統領人體的一切活動，包括外在的運動表現和內在的髒器功能的發揮。哈佛大學前沿科研組“BEAM”成員、“美國醫學會醫生成就獎”的獲得者埃裡克·布雷弗曼博士經過了十七年臨床醫學研究，得到了這樣一個結論：“人病腦先病，腦好身體的其他部位才會好!”

　　所以，對頭部采取按摩、刮痧、梅花針叩刺、激光治療、藥物熏蒸、超聲波導入等“頭部全息經絡療法”已成為一種逐漸普及的診療養生方法。這種養生方法集養發、黑發、防脫生發、調整亞健康、抗衰養顏、養生怡情於一體，是一部不容忽視的養生寶典!

　　2.手部：反映全身信息的一個全息胚

　　手是人體接觸外部世界最直接、最敏感的部位，而人們從外部世界所反饋到腦部的信息一部分是從手

　　的感知中獲取的。一方面，從生物全息論的角度，手部區域相當於反映全身信息的一個全息胚，就像范偉在電視連續劇《老大的幸福》中說的那樣，“手一立起來，就相當於一個人體”;另一方面，由於手部血管神經分布密集，手三陰、三陽經在手部相互貫通，通過經絡系統與全身連通。

　　由此可見，手不僅是人體信息相對集中的一個部位，更是人體的一個重要的保健特區。所以說，經常拔抻手指的指間關節，或者捻手指，摩擦及搓揉手掌手背部，並活動肘、腕關節都可以起到調理髒腑、疏通經絡、行氣活血以及提高人體的健康水平，對某些疾病起到一定的治療或輔助作用。

　　3.前胸：胸腺是主宰人體整個免疫系統的重要器官之一

　　科學家經研究發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統的重要器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用。同時，又有抗感染的功能和抗病能力，對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

　　4.背部：“擦背”“刮痧”滋養全身器官

　　祖國醫學指出，後背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五髒六腑聯系甚為密切，經常予以激發疏通，有益於氣息運動，血脈流通，滋養全身器官。現代醫學發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑後，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細胞的好辦法。

　　5.脊柱：鍛煉脊柱可防治100多種疾病

　　最新醫學研究表明，人老脊柱老。脊柱是人體兩條直行的經脈中督脈的行經之地，經常按摩脊柱，可促進經絡的疏通，滋養全身器官而健身。

　　日本一家雜志報道，鍛煉脊柱可防治100多種疾病。脊柱是人體的中心軸，如能常做太極旋轉，會產生很強的生物電能，給髒腑和全身輸送，補充能量，而且使人對病毒的侵襲有很強的免疫力，即使對腦血管意外、老年癡呆症、中風癱瘓、神經官能症、

　　糖尿病等也有防治作用。

　　6.臍部：人體的保健“要塞”

　　肚臍又名氣捨，是真氣的貯存之處，被養生學家視為保健“要塞”。肚臍為神阙穴，具有培元固本、安神定心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的作用。

　　中醫常用藥物敷貼或針灸、熱熨肚臍治病，如用珍珠粉、丹參粉調敷該穴，能治失眠;用砂仁、枳實敷之，可治消化不良;用檀香、細辛粉調酒敷之，可緩解心絞痛。經常按摩肚臍，尚有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　7.腋窩：最神奇的健身特區

　　腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，就在於受刺激後會使人大笑，這被專家稱為“腋窩運動”。刺激此處的神經、血管和淋巴結，能使各器官都得到運動，促進血液循環，並使各器官充分獲得養分和氧氣的交換，使大腦、心髒以及肺部都受益匪淺。

　　8.腳部：人體的“第二心髒”

　　人的腳底穴位很多，約有70多個，6條經絡起止於腳上。科學家還認為，人的腳底有成千上萬個神經未梢，與大腦和心髒密切相關，與人體各部髒器均有聯系，所以將腳稱作人的“第二心髒”，可見腳部保健的重要。經常彎彎腳趾、散散步、或踩鵝卵石、熱水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心髒和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽的功效。