碰撞健身有按摩作用

　　撞樹也好，撞擊其他硬物如門框、牆壁也好，其根本原理就像是按摩一樣，如果用力合適、位置准確，是能夠起到舒筋活血作用的。撞擊所起到的作用就和拍打一樣，能讓身體舒服很多。但對於身體素質下降、機能逐漸退化的老年人來說，撞擊健身也存在一定危險，應該注意把握尺度。

　　老人尤其要注意安全

　　長期進行碰撞運動能夠增強肌肉力量，加強內髒固定組織的功能，保障內髒在受到外力撞擊時較少受到震蕩。但由於老年人機體功能已經開始退化，骨質普遍比年輕時疏松，身體的控制能力降低，機體抗擊外力的能力較弱，撞樹等碰撞運動容易使鍛煉者骨折，甚至傷及內髒。為此，建議老年人在采用碰撞方式健身時應該注意以下幾點：

　　首先，對碰撞的物體應該加以選擇，以穩定結實的物體為宜，避免出現砸傷、摔傷的意外，而且要注意環保，不要毀壞樹木。另外，應該挑選表面光滑的物體，保護身體不會被尖銳樹枝扎傷。

　　其次，撞擊力度適中，太過用力的撞擊容易造成骨折等意外傷害。

　　第三，選擇撞擊的身體部位要有所注意，對於胸腔、腎髒等部位要區別對待，以免造成其他意外傷害。過度撞擊容易傷及腎髒，出現血尿等情況；而胸腔如果受到撞擊，容易引起肋骨膜、軟組織等損傷等。

　　撞擊運動不能治本

　　老年人在進行碰撞運動時，一定要將注意力集中在要撞擊的部位，不要聊天或者走神；如果撞完感覺不舒服並一段時間不能緩解，可能表明肌肉或內髒受到損傷，嚴重者要去醫院檢查；如果撞擊運動後，鍛煉者肌肉有輕微腫脹，是正常的現象，可用熱毛巾熱敷，以促進血液循環、組織吸收。

　　最後，告誡人們，這種運動方法如果運用得當，確實能夠起到積極的作用，但只是治標的方法。最根本的方法仍然是去正規醫院進行檢查、治療，確診之後對症下藥，這樣才能保證身體健康，對於老年人來說更是如此。