英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森曾說，她深信，人們體重超標，是因為大腦發出的信息令身體感到糊塗，從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。因此，控制好意念來減肥也是有效的，所以大家一起來念神奇的意念減肥法咒語：嘛尼嘛尼哄，我要減肥我要瘦。

　　咒語一：堅定目標

　　首先把假象敵（減肥目標)具體化，比如要穿進幾號的緊身牛仔褲或裙子，比如腰圍縮到75厘米，比如體重要到100斤。為了達到這個目標需要做些什麼。比如要做什麼運動，要少吃什麼食物把它們寫到紙上，貼到顯眼的位置，每天都讀幾遍。會給你減肥增加動力。意念減肥法很重要的一點就是減肥宣言，寫下自己的減肥宣言，並且每天提醒自己。

　　咒語二：想象

　　在減肥的過程中，可以經常站在鏡子前面想象一下你達到減重目標以後的身材，腰部沒有絲毫贅肉，大腿瘦了，胳膊細了，下巴變尖，不管穿什麼衣服都好看，經常做這樣的想象能讓大腦產生積極情緒，讓你更有動力地將減肥進行下去。

　　咒語三：找出失敗的原因

　　也許你曾經也試過要減肥，但是都沒有成功，不要用堅持不下來就一筆帶過了。仔細找找自己失敗的原因，比如吃太多油炸食品，比如飲食不規律，或者沒時間運動等等。把一切導致你發胖和減肥失敗的原因都找出來，然後尋找出新方法來代替原來的壞習慣。

　　咒語四：寫減肥日記

　　減肥時期，最重要的是知道吃進嘴裡的東西是什麼。因此你需要記下自己每天吃什麼。當你知道了解自己的飲食後，你不但能控制自己的飲食，還能調整減肥計劃。一本詳細的飲食日記對你的減肥計劃起著重要的作用呢。

　　咒語五：分享減肥經驗

　　減肥的時候可以多與正在減肥或者曾經減肥過的人在一起。這樣不但能分享大家有效的減肥經歷，自己還能從別人的減肥經驗中吸取適合自己的方法，防止走進減肥誤區，幫助自己調整減肥計劃。