正確的跑步姿勢

　　頭部：抬頭，目視前方，下颚微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰，保持平衡。

　　肩部：肩部自然放松，下沉，不要聳肩或緊繃。(會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)

　　背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。(弓背造成背部壓力，不利於呼吸。)

　　手臂：手微 握拳，大小臂屈到90度，前後自然擺臂，向前手臂不露肘，後擺手臂不露手，不要左右擺臂(會帶動髋關節擺動，造成關節炎症)

　　腿部：抬大腿帶動小腿，膝關節朝腳尖方向，抬到合理高度。

　　雙腳：有意識的放松踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕松。不要蜷緊腳趾，腳抬至離地面10cm即可。腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌，當感到前腳掌剛著地，重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地，(避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地，使腿部肌肉出現不平衡。

　　呼吸：根據步伐一、一步一呼、一步一吸，二、二步一呼，兩步一吸，三、三步一呼，三步一吸。

　　不同的鍛煉姿勢可以鍛煉我們不同的位置的肌肉，燃燒不同位置的脂肪，看看今天講述的減肥動作，讓跑步減肥來的更快速，更健康，好的習慣可以讓我們永保青春呦!不信讓我們來試試，正確的減肥鍛煉姿勢吧!