如果你要減肥，它當然是最好的選擇。因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

　　減肥舞蹈一：salsa舞曲

　　salsa是西班牙語調味品的以上，這種舞蹈因其快速、熱情、性感的特點而聞名。

　　鍛煉部位：腹斜肌

　　服裝要求：舞蹈鞋或平底鞋，穿一件能夠輕松自如方便來回扭動的衣服，它會讓你跟隨節奏盡情發揮。

　　減肥動作要領：

　　1、雙腳並攏站直，雙手放在腰部以上。

　　2、膝蓋放松，踮腳將中心落在左腳大腳趾上。

　　3、左腳回到中間，換右腳，一直左右重復相同的動作

　　減肥舞蹈二：HipHop

　　跳HipHop是檢驗靈活性最好的舞蹈，跳完之後你會發現自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對肌肉力量要求很大，跟隨節奏，開始擺動吧!

　　鍛煉部位：臀大肌

　　服裝要求：網球鞋或者一般的運動鞋，寬松的褲子，運動型內衣以及寬松的外套。

　　減肥動作要領：

　　1、雙腳分開站立，伸出右腳向側面延伸直到蹲下，使膝蓋彎曲，雙手在胸前向前伸直。

　　2、保持蹲著的姿勢，然後馬上往上跳，讓身體打扮的重量壓在右腳上，從胸口將手臂往腰部移動，就好像在復合三頭肌訓練一樣。

　　3、左腳重復右腳的動作，然後繼續重復。

　　看了上面激情四射的舞蹈你是不是動心了呢，那就趕緊練習去吧。這些減肥舞蹈跳起來既有趣，又能瘦身，還能塑造勻稱完美的形體哦。