世上沒有丑女人，只有懶女人，同樣的，世上沒有胖女人，只有懶女人，那麼，懶人就不可以擁有好身材嗎？為此，小編為懶人們放送瘦身福利，為懶人們介紹最有效的懶人減肥法。

　　一、適合懶人的運動減肥法

　　懶人不喜歡運動，但是有一些運動，非常簡單方便，即使再懶的人也可以做得到。

　　1.爬樓梯減肥法

　　爬樓梯是日常都可以做到的事情，懶人們只要在有電梯的地方，不選擇搭電梯，采取爬樓梯的方式就可以達到減肥的效果。

　　2.散步減肥法

　　散步也是平時可以做到的運動，只要在平時走路的時候，放慢自己走路的速度，要比正常走路的速度還要慢，只要堅持在每天走路的時候走用散步減肥法，就可以看到很明顯的減肥效果。

　　二、適合懶人的飲食減肥法

　　1.喝水減肥法

　　喝水減肥法是指在進食前，吃飯前，喝一大杯溫開水，水可以產生飽腹感，並且能補充身體能需要的水分。也可以在吃飯的時候，准備一大杯溫開水，把食物過少去油之後再吃，可以最大限度上去掉食物的熱量。

　　2.不吃正餐減肥法

　　不吃正餐減肥法是指在吃正餐的時候，不吃含有澱粉的米粉或者饅頭等面食，只吃富含蛋白質、低脂肪的肉類、雞蛋以及新鮮的蔬菜水果，而且要多吃新鮮的水果蔬菜，一天至少吃兩個水果、兩份蔬菜。

　　也可以適當地吃一些粗糧。粗糧所含的營養物質與米粉、饅頭所含的營養物質相似，因此，可以適當地吃一些粗糧來補充營養。

　　以上是最有效的懶人減肥法，懶人們只要堅持采用這幾種方法，就可以達到很好的瘦身減肥效果。