今天小編為大家總結了一些可以成為專為懶人准備的瘦身減肥動作法則。讓你快速進入減肥狀態。迅速減去多余贅肉!

　　一、看電視瘦大腿

　　1.踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

　　2.雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟。

　　3.可重復做10次。

　　據說美女明星大S也是用這種方法的。此方大可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。推薦一邊看電視一邊做，目的是讓你做的過程中分散注意力，這樣就不會那麼累啦。

　　二、睡眠減肥法

　　睡覺能減肥?沒聽過!其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：

　　1.睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處於深度睡眠中;

　　2.睡前不要做過於激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效!

　　三、想象瘦身法

　　具體方法：

　　在全身放松的狀態下，將自己向往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。

　　一定要經常將自己想象得很美麗，而且要對這一點深信不疑，當然，也不是自戀啦。美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力，更重要的是，這樣能讓自己時刻充滿自信，睡前就可以好好放松了。如果還不困就不妨做一下形象練習(imagetraining)，最好結合簡單的瑜伽動作(或許一想到很快就能有個優美體態，你就忍不住做了呢)。效果確實很不錯，而且這與瑜伽瘦身相輔相成。

　　雖然沒有直接的減肥作用，但可以不斷地鼓勵你堅持減肥，最終也會讓你減肥成功。一定要相信自己!相信的程度決定著變化的程度。

　　四、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　五、散步法

　　1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。

　　2、快速步行法：每小時步行5-7公裡，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

　　六、爬樓梯

　　據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。

　　如果沿著6層樓的樓梯上下跑2～3趟，則相當於平地慢跑800～1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。

　　以上減肥動作可謂是非常輕松的速效瘦身方法，懶人美眉快快行動起來，日常生活中就能隨時減肥。一定要把以上減肥大法熟記於心，養成習慣，贅肉就會在不知不覺中沒有啦!減肥貴在堅持哦，有志者事竟成!