對於每天坐在辦公室的白領麗人們怎樣達到減肥瘦身目的呢?下面小編就向大家介紹兩種適合辦公室人群減肥的減肥動作吧!

　　面部轉頭式

　　要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。對面部、頸部、肩部有效!

　　Step1以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。

　　Step2吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。

　　Step3當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩余半周，重復環轉2、3次。反向亦然。

　　肩部簡易牛面式

　　要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部手臂部頸部有效!

　　Step1雙腿盤坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

　　Step2呼吸呼氣同時，用左手向左牽引右肘部，這個姿勢保持10秒，吸氣同時，身體返回中央。反向亦然。

　　頸部簡易側傾式

　　要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。

　　Step1跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。

　　Step2呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

　　正努力減肥的白領麗人們，相信通過以上小編的介紹，你已經學會了緩解自己工作壓力並遠離小肚腩的方法。那麼還等什麼，趕緊每天拿出20-30分鐘的時間來鍛煉一下自己的身體、愉悅一下緊張的心情吧!