爬山不僅可以鍛煉人的身體，還能陶冶人的情操，放松自己的心情，舒緩一周的疲憊。不僅如此，爬山還能幫助人們瘦腿提臀，減肥效果超棒哦!一起來了解一下爬山減肥法吧！

　　爬山的減肥原理

　　爬山是有氧運動中的一種，長時間的機體鍛煉會消耗人體大量的能量，體內新新陳代謝會加快，此時脂肪的燃燒會更加迅速。在爬山的過程中，人的臀大肌和股四頭肌會得到有效鍛煉，減少了脂肪的合成機會。隨著上半身的彎曲動作，腰腹部的脂肪會被大量消耗，瘦腰效果會更明顯。

　　爬山提臀更塑形

　　臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過於扁平而影響到臀部曲線美，要想擁有誘人的臀部曲線和緊實的臀部肌肉，一定要讓臀部得到相應的鍛煉。在爬山過程中，大腿肌肉會帶動臀部肌肉一起運動，讓臀部收緊，變得更加緊實更有彈性。這樣反復的屈伸過程可以使MM們的臀部肌肉得到鍛煉，從而塑造出誘人的臀部線條。

　　爬山姿勢要正確

　　爬山運動雖然可以鍛煉身體，消耗脂肪，但前提是一定得是正確的爬山姿勢，登山時全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳後跟著地是不科學的爬山姿勢，這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山姿勢是：上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小。

　　因為爬山是一項和消耗體力的活動，所以爬山過程中一定要注意多休息，尤其是對於經常不參加運動的女性朋友來說，齊納萬不要操之過急，休息的時候多補充水分，讓爬山更輕松。

　　好啦，如果你是久坐一族，很少參加運動，或者是經常那就趁周末的時間裡，約上幾個朋友一起去爬山吧，不僅可以鍛煉身體，瘦腹提臀，還能增進朋友感情，如此有益的運動，不參加該有多可惜啊!所以多多加油吧，快樂的減肥。