很多MM不禁要問：散步可以減肥嗎?YES!下面跟著小編一起來探尋散步減肥的秘訣吧!

　　1、頻率和量都得保證

　　堅持每周4~5次，每次堅持45分鐘以上，給自己定下公裡數，速度以微微出汗為佳。

　　2、時刻注意走路姿勢

　　貓腰弓背大NG，你得挺胸、收腹、有意識夾緊臀部。這些小小的堅持，能夠刺激你的局部肌肉，讓減肥效果事半功倍。

　　3、下落重心放在腳跟

　　走路時腳跟先著地，腳跟、腳心、腳尖依次觸底，你不妨慢動作回放，就能體會到腿部肌肉的拉伸，這種落地次序可以很好地刺激小腿肚，避免水腫。

　　4、加大走路姿勢幅度

　　優雅的庭前信步肯定是減不了肥的，適當加大跨步長度，有意識地搖擺雙臂，大步流星往前走，能夠帶動你腿部和手臂的肌肉。

　　5、進階目標突破瓶頸

　　利用計步器等運動機械來統計自己快步走的公裡數，長此以往可以根據自己的承受能力，慢慢累加自己的散步強度，應對減肥瓶頸區。