運動減肥是所有減肥方法中最有效健康的，瘦身效果好還可增強人體抵抗力，因此運動減肥始終是很多人的首，,那麼平時應該如何選擇更好的運動方式來瘦身呢?春季天氣變化大，人體的抵抗力變弱，在這樣的季節裡，更應多多運動。今天就給大家推薦兩種有利於春天減肥的運動，想減肥的你就不要錯過了哦。

跑步

適應人群：幾乎所有人群

是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心髒功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。

技術要點：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

爬山

適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行

春的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

溫馨提示:小編給大家介紹的兩種運動，是最消耗脂肪的運動，但是大家要補充好水分的流失，不要過度的運動。

好文推薦:

6款食譜 針灸減肥期間最好的選擇 >>>

步行減肥計劃：讓你瘦身無負擔 >>>

健康減肥之營養師傳授的減肥技巧 >>>

七式簡易減肥操 懶人也能輕松瘦身 >>>

揭秘：木瓜豐胸法是否真的靠譜 >>>

三式瑜伽豐胸動作讓你再進青春期 >>>