實在天天花一點點時間在家做幾個簡單的活動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就來看看懶人家中活動纖體籌劃吧。不同身體可有不同的辦法噢！

　　找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習，10天後就可以有顯明的結果。在家就可以活動，你還有什麼借口偷懶嗎？看完就趕緊行動起來吧，搾干你身體裡的懶，恢復纖體好身體。

　　直尺型身體

　　身體特點：缺少曲線、腹部輕易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習步驟：

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，預備下一個動作。

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀況保持30秒鐘。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時堅持向前平行伸直。（這個動作有點像僵屍，不過真的很有效哦！）

　　西洋梨型身體

　　身體特點：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉重要集中在臀部以及大腿。

　　練習步驟：

　　1、50個仰臥起坐，放松全身，預備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時堅持向前平行伸直。

　　沙漏型身體

　　身體特點：高低半身都十分結實，腰身纖細，體重增長或減少是傾向全身的，而不是部分的。

　　練習步驟：

　　1、25個仰臥起坐，放松全身，預備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時堅持向前平行伸直。