什麼是馬甲線？

　　馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

　　什麼是人魚線？

　　人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。

　　不過近來隨著人們對人魚線的追捧，很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線，聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。

　　因此，在今年夏天來臨之前，男人們請練出人魚線，女人們請練出馬甲線。

　　推薦以下5個練習動作：

　　動作一：仰臥坐姿收腿起20個

　　動作二：坐姿左右轉體50個

　　動作三：仰臥直腿卷腹20個

　　動作四：平板支撐左右轉髋30個

　　動作五：直臂支撐左右交叉30個

　　建議在每次訓練後，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要鼓勵堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！