普拉提可以給你的脊椎更多的支撐!普拉提對於想要減肥美體塑形的白領們來講很好!除了上述好處以外，普拉提還能緩解工作壓力消除疲勞治療頸椎病!下面的普拉提對於減肥美體塑形很有效果！

　　基礎訓練

　　吸氣停住，吐氣月國繩肌用力向後推動身體和滑板滑動;吸氣還原。

　　目標肌肉：腹肌，月國繩肌，股四頭肌。

　　注意：雙腿平行，腳後跟放在腳踏桿上，保持骨盆中立位。

　　普拉提減肥動作：美人魚

　　吸氣推出去抬手臂，吐氣轉體停住;吸氣打開手臂，吐氣還原滑回起始動作。

　　目標肌肉：腹肌，腹內斜肌。

　　注意;扭轉時，將手臂盡量向遠伸

　　普拉提減肥動作：向上伸展

　　吸氣不動;吐氣臀部向後、向上伸展，肩向後，手臂伸直扶在腳踏桿上。

　　目標肌肉：腹部肌肉，月國繩肌和上背肌肉群。

　　注意：動作完成時，滑板不能晃動。

　　普拉提沒有特別跳躍的，激烈的壓力的減肥方法，普拉提可以讓那些因為關節疼痛，肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活動。想要減肥美體塑形的朋友們跟我練普拉提吧!