正確的騎行姿勢。

　　想達到減肥美腿的效果，一定要要正確的騎行姿勢，錯誤的姿勢不僅僅影響鍛煉的效果，還很容易造成身體機能的損傷。那麼正確的騎行姿勢是怎樣的呢？在上車以後，身體稍微向前傾斜，腹部盡量用力呈收緊的狀態，雙臂放松伸直，利用自己的腹部進行呼吸，騎行的時候注意是有節奏的前進，兩腿應該與自行車的橫梁平行的一種姿勢。

　　很多人認為，所謂的騎自行車就是將腳蹬子踩一圈，能夠使自行車向前行駛就可以了，其實這樣是錯誤的，正確的蹬踏動作是分為：踩、拉、提、推四個分解動作，就是用腳掌用力的往下踩，踩到底部的時候，利用小腿的力量往回拉，再往上提，最後利用腳步力量往前推這樣的一個用力過程，只有這樣有節奏的蹬踏，才會達到減肥瘦腿的理想效果。

　　有氧力量型騎車法雕塑迷人雙腿

　　速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛煉雙腿的力量和耐力，一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到減肥瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。