專家指出，雖然運動是肥胖者減肥的最佳途徑，但是，胖人做運動得注意保護膝關節，免得筋骨受損。而跳繩這樣的運動，對於肥胖者來說，其實並不合適。

　　肥胖者減肥不宜跳繩運動

　　專家指出，大家在運動、走動時都會對膝關節造成磨損，但經過休息可自行復原，但肥胖人士體重較重，運動時對膝關節造成的壓力比常人高，比常人更容易磨損關節，出現踝關節腫痛、膝關節炎症等。

　　因此，肥胖者應減少令膝關節受壓的運動，比如下蹲動作、跳繩、跑步，此類運動會產生比站立多好幾倍的壓力，造成膝關節嚴重受壓。而跳繩是有氧運動，比較劇烈，不適合肥胖者。因為肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳繩減肥只會促進肌肉纖維生長。

　　專家建議，如果運動減肥，肥胖者可以改為游泳、踏單車等，同時注意訓練大腿力量，以分擔減輕膝關節壓力。如果是一定要進行跳繩運動的朋友，最好也要注意保護自己的安全。

　　如何跳繩減肥最健康安全？

　　1、跳繩的時候，一定要穿能夠減震、有保護腳趾和腳掌功能的運動鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳繩也非常危險。跳繩時，最好穿運動服或寬松輕便的服裝，這樣活動起來會感到輕松舒適，也不容易受傷。

　　2、注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進行跳繩，最好選擇鋪木地板的室內體育館或有彈性的PU場地。

　　3、跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內最好不要跳繩。