如今女性對自己的身材管理意識越來越強，為了有漂亮的胸部，不少人選擇去進行手術隆胸，不過這樣會讓胸部看起來不協調自然，有僵硬感。事實上，適當地對胸部進行鍛煉，同樣有豐胸挺拔的效果。

　　【維密天使胸部挺拔】著名的維密內衣天使，在每年的內衣秀之前就要進行魔鬼般的形體訓練，以達到最佳的身體狀態。圖為維密天使宣傳海報。

　　維密天使們的胸部可能不像很多整容女星那樣渾圓碩大，但是經過鍛煉的胸部有肌肉作為支撐，視覺上非常健康漂亮，這就是練胸的好處。圖為維密天使日常健身照。

　　當然，維密天使的訓練不會像一般的健身男性那樣，為了防止出現大的肌肉塊，她們會在不同的項目間切換，瑜伽、芭蕾、跆拳道都是她們鐘情的項目。

　　【英國退伍女孩胸肌驚人】對於女性來說完全不用談“肌”色變，施瓦星格曾說過：“肌肉並不知道它的主人是男是女。”對於女性來說，適量的肌肉可以幫助塑性、延緩身體衰老、減少脂肪堆積、提升自信，對自己日常的生活也有好處。圖為英國女孩梅麗莎，她在2007年曾於伊拉克服役，退伍後仍保持鍛煉，2012年在曼徹斯特奪得塑身冠軍賽最佳比基尼身材獎。

　　女生通過鍛煉為什麼胸部會漂亮？原理是墊高乳腺和脂肪層正下方偏上部的肌肉群，可以起到類似於填充硅膠的作用，而型更好看，可以達到不穿內衣幾乎不下垂的程度。可以發現，梅麗莎的胸部也不是傳說中的“豪乳”，但是適當的肌肉讓她的胸型非常漂亮和挺拔。

　　胸肌一共分為3個部分，分別為上胸、中胸和下胸。與男士不同的是，為了使胸部更加挺拔、有彈性，女性應該主要練習上胸與中胸，而其中中胸所占比重較大。圖為梅麗莎2012年參加比賽時，與得獎者們合照。

　　張雨绮表示，她最愛的健身方式是有氧搏擊，這種看起來有點“野蠻”的健身方法，熱量消耗大，且對線條的拉伸十分有效。

　　【王珞丹苦練保持好身材】有健身教練曾表示，通過合理的健身，可以讓女性的罩杯提升兩個，從B到D不是夢。這一點，從女星王珞丹的身上也有體現。此前，媒體最常嘲笑王珞丹的一個梗就是“太平公主”。但是這兩年她在健身房揮灑汗水，在練出好曲線的同時，也讓媒體漸漸閉了嘴。

　　王珞丹如今已有性感曲線。

　　除了注意鍛煉，日常的站姿也需要注意。隨著年齡增長，女性雖然背部肌肉愈發松弛，走路或站立時，習慣性向前傾，不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。你需要做的就是挺胸、抬頭、站直了。在這方面，41歲的女神林志玲是最好的榜樣。前不久她剛拍了一組廣告寫真，背部曲線就非常優美，整個人身材讓人驚艷。