在這裡給大家編排了一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼，並能修身美體。一起來試試吧!

推薦姿式1：站立直角式

1. 站姿，雙腿並攏。2. 吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。3.　呼氣，上身向前平行於地面。4 . 吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。

推薦姿勢2：反功三角式

1. 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。2. 吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。3. 呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。4. 吸氣，左手臂向頭頂上方延展。5. 呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

推薦姿勢3：坐立鷹爪式

1. 瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前。2. 吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。3. 呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

推薦姿勢4：單腳V字式

1. 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。2. 吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。3. 呼氣，曲膝下落，回到原始狀態。4. 吸氣，交替練習。

推薦姿勢5：風車式

1. 站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前。2. 吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。3. 呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落。4. 吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

寒冷冬季，自己在家裡做一做瑜珈運動，讓美體與火熱同在，這樣的生活你又何樂而不為呢!