運動減肥的最好方法

　　運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睐。運動不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。那麼，那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?下面小編為你盤點運動減肥的最好方法，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。

　　運動減肥的最好方法1、跑步減肥法

　　在所有的健身減肥運動，跑步是最常見的一種，也是使用最廣泛的一種哦!跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法，這個減肥方法實用性很強，並且實施起來很簡單，但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上，呼吸新鮮空氣的同時，來個慢跑，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝。

　　運動減肥的最好方法2、走路減肥法

　　走路是人體最基本的運動，很適合女性朋友。小時的快走大致可消耗250至300卡路裡的熱量，走路的運動以下肢為主，如果擔心長期走路會有蘿卜腿出現，李傑建議應在每次的走路運動後做做小腿伸展運動回復，小腿的伸展以雙腳站立，腳盤靠在牆上如倒穿高跟鞋般，1次伸展以秒為限，一邊2次，如果能泡熱水後再做效果會更好。

　　運動減肥的最好方法3、騎自行車減肥法

　　我們還可以通過騎自行車來瘦身減肥，不僅節省時間，還非常綠色環保。騎自行車減肥其實是一種有氧運動，因此想要通過騎自行車減肥必須讓運動時間達到40-60分鐘。低於40分鐘，也不能達到燃燒脂肪的效果，也就是不能瘦身。但是也不能超過1小時，因為這樣對身體造成傷害。

　　運動減肥的最好方法4、游泳減肥法

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　運動減肥的最好方法5、爬山減肥法

　　在休息的時候，跟自己的朋友或家人一起去爬個山也是非常不錯的選擇哦!大家都知道爬山也是一項非常有力的運動方式，可以減少大量的脂肪。當然方式有很多，以上幾種大家可以去試著做，順序不一定要按著上面來，可以任意選一個就行，希望大家都能達到鍛煉身體的目的。