椅子減肥操動作一、後擺腿

　　1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

　　2.右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成後轉腳再做。

　　椅子減肥操動作二、半蹲坐

　　1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　2.接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。

　　重復動作30次，完成後換一邊再做。

　　通過上文的詳細介紹，相信大家已經很清楚椅子減肥操啦。怕運動辛苦的女性朋友不妨一試啦。另外，健客網小編溫馨提示：月經期是女性最虛弱的時期，除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什麼瘦身好成績了。因此，在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。