減肥運動有很多，但是減肥也要因人而異，要選擇適合自己的運動方法。那麼什麼樣的運動方法才更健康有效呢?神奇健身操你也許沒有聽說過，但是對於減肥來說神奇健身操安全有效，下面就和大家一起學習神奇健身操!

一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌 。

1、直立，雙腳與髋骨平行，足尖向正前方。

2、身體的重量放在腳跟處。

3、收腹，然後臀部向後移，同時上體前傾，但後背保持伸直，大腿隨臀部後移。

4、膝蓋保持不動，即不超越足尖，隨著身體地向下運動手臂向前。

5、當身體再向上時手臂隨之歸位。

二、前壓腿：針對臀部、腿部屈肌及伸肌 這個動作運動的是前腿的大腿部分。

1、一條腿後置，腳尖點地，這條腿保持伸展狀態。

2、前邊的腿形成一定的角度。

3、前腿慢慢彎曲並再次伸直。

4、兩腿交替進行。

配合：針對大腿上桔皮現象的按摩方法之1——磨擦式的按摩

三、四肢著地：針對臀部和腿部屈肌 在這個四肢著地動作中由小臂支撐。

1、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿與脊椎在同一條線上(大腿伸至臀部高度)。

2、將這條腿慢慢放下，並向另一側傾斜至左腿上。

3、再次抬腿。保持上身的平衡不支4、雙腿交替。小腿慢慢地彎曲、伸展。

四、大腿內側

1、側臥

2、將位於上方的腿的膝蓋向前伸並放在一個軟的球上面(或一條毛巾)，使這條腿與髋同高。

3、頭置於下側伸直的手臂上。

4、下邊的腿微微彎曲，同上身保持成一條線。

5、下邊的腿用力向上抬起並放下。雙腿交替。

配合：針對大腿上桔皮現象的按摩方法之2——搓揉皮下脂肪，以捉拿式按摩>>>由大腿內側、外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。

就審美而言，“啤梨”的身形實在太過沉重，現在時尚流行的臍環、文身，低腰牛仔褲配上性感丁字褲需要S型的曲線。在這個充滿誘惑的年代，我們需要迷人的腰腹來施展魅力。

從健康而言，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等，健康從此慢慢溜走……

然而當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這麼“起來”了!飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產後營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。這是不被允許的。愛美的我們用不同的方法進行減肥———抽脂、針炙、節食、狂做運動，到美容院做療程等等。

目的是相同的，但付出的代價卻各不相同。其中抽脂應該是最快、最有效的方法，但價格很高，而且必須承受一定程度的痛苦，這就要看本人減肥的決心與膽量了!節食與運動都應注意一個量的把握。其實最重要一點，就是平常要多注意均衡飲食，多吃些蘿卜、青瓜、韭菜等綠色植物、五谷雜糧，配合適量的運動，多做一些柔軟體操，如呼拉圈、仰臥起坐等等。

特別針對收腹的問題，建議你趁著看電視的時間，將身體立正，進行腰腹順時針轉動10分鐘，再逆時針轉動10分鐘，這種方法頗為有效。

怎麼樣?看完以後是不是對減肥有自信了，那還等什麼呢，馬上開始吧。不過不管什麼樣的減肥方法都不是一朝一夕就能達到效果的，需要長期堅持。