很多女性覺得自己的身材不夠好，不是因為腿粗就是肚子上的贅肉多，或者臀部太扁平寬大，別的部位還算合格，那麼怎麼利用經期這段時間來將自己的身體塑造的更加完美呢?在這裡小編給大家推薦一些瑜伽運動，女性朋友不妨在家利用一些空閒時間來做做瑜伽運動，重點是不需要花費一分錢，只需要有一塊小小的地方就可以了。

 

　　那麼瑜伽減肥需要怎麼做呢?

　　1、減肥部位：腹部和臀部

　　(1)坐在椅子上，兩腳分開放在地面上。

　　(2)雙手用力的扶在椅子的邊緣，然後將雙腳緩緩抬起，與臀部位於同一水平直線上。

　　(3)維持這個姿勢，雙腿合並。

　　(4)最後放下雙腿恢復到最原始的狀態。反復進行5-10次。

　　2、減肥部位：瘦臂、腹部、背部和腿。

　　(1)讓自己自然的趴再床上，後背繃緊，用前臂和腳趾頭支撐身體，頸部與背部要保持在同一水平線上。

　　(2)將臀部向上抬起，和身體形成一個V字狀，頭置於兩臂之間。

　　(3)堅持一段時間後放松，恢復到最原始的狀態，反復進行5—10次。

　　3、減肥部位：腰部和背部

　　(1)自然站立，將雙腳張開與肩膀同款，雙臂向上抬起，放在背部成交叉狀，又手觸及左肩，左手觸及右肩。

　　(2)將腹部收緊，下半身保持不動，向右側轉動身體，保持5分鐘恢復到中心為位置，再向左側轉動身體，反復做5—10次即可。

　　4、減肥部位：腰部和腹部

　　(1)面部鄉下，身體趴再床沿上，左腳置於地面上，並使左腳尖與肩部保持在一條垂直線上，將右腿向後舒展，挺起胸部雙手支撐起身體。

　　(2)將右腿愛起來，同時用右手觸摸右腿，然後抓住踝關節，堅持5分鐘後，將右腿恢復到初始位置，交換重復進行5-10次即可。

　　5、減肥部位：腹部、大腿和背部

　　(1)身體自然站直，雙腳合並，從臀部開始身體慢慢向下彎曲，兩手之間碰地。

　　(2)左腿向後抬起，如果能力有限，可以將右膝微微彎曲一些。

　　(3)堅持這一姿勢5秒鐘，將左腿放下，做右腿的動作，然後反復進行5-10次即可。

　　99小編溫馨提醒：這套瑜伽做起來並不難，但是要每天堅持才回有效果。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)