甩脂機真的能減肥嗎

　　甩脂機不能減肥！

　　早在幾年前，“甩脂”減肥就被證偽了，這種減肥方式毫無科學依據。用甩脂機後皮膚出油與體內脂肪關系不大，肥胖是因為多余的熱量在體內沒有消耗掉，轉化成脂肪。甩脂機是對身體局部小肌肉群進行被動震動，而且不會使人體的心率維持在中低強度，所以並不具備燃燒脂肪的作用，也就不能有效減肥。

　　再有，甩脂機如果能夠讓體內的脂肪形成渦流那麼同樣的也會對人體的內髒、骨骼造成重大傷害。長時間劇烈的全身震動可能引起內髒位移，甚至造成機械性損傷;還可能會影響腸胃的正常功能，抑制胃酸分泌。更嚴重的是，女性長期全身劇烈震動，可導致經期延長、經量過多和痛經等症狀。

　　甩脂機的工作原理

　　甩脂機采用運動科學中的平衡側動，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運動起來，消耗熱量，消除體內圍積過量的脂肪。有的商家甚至宣稱甩脂機通過正反平衡旋轉原理，低頻振動，使脂肪在體內形成向上的渦流，不斷的吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。

　　雖然商家聲稱，甩脂機采用正反平衡旋轉原理低頻震動，通過向前、後、左、右、上、下720度甩脂運動，使脂肪在體內形成向上的渦流，不斷地吸進淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動，排出體外。同時，不停的抖動脂肪可以達到燃燒脂肪的效果，因此只需要十來分鐘就可以輕松達到減肥效果。但是甩脂機外力振動通過熱傳遞的原理讓人產生減肥錯覺。

　　抖動真能甩掉脂肪嗎

　　對於甩脂機的原理其實是荒謬的。脂肪作為人體組織的一部分，如果脂肪可以成功的背甩掉，那麼其他組織器官相應也是可以的。甩脂機這種長期、高頻、劇烈的外力振動不但容易引起內髒移位，還會抑制腸胃蠕動，使人產生上腹飽滿、腹脹等不適症狀。

　　用甩脂機肚子上出汗是燃燒脂肪

　　不少使用過甩脂機的消費者在使用過程中會覺得熱熱的、肚子上出汗等等效果，這看似有用的甩脂機不過是通過熱傳遞的原理，振動部位出汗從而流失了水分，這種原理可以使人暫時變瘦，但只要喝水，自然就會反彈回來。所以，甩脂機並達不到減肥的效果。

　　甩脂機的“減肥真相”

　　所謂“被動減肥”的器械根本不可能減肥。脂肪唯一正確的消耗方式是有氧氧化，即需要氧氣和糖、脂肪、蛋白質等氧化生成二氧化碳和水，轉化為能量釋放，達到減肥效果。運動時間愈長強度較小，脂肪氧化供能的比例越大。

　　靠甩脂機減肥非常不靠譜。體外施加振動看上去是振動了脂肪，但並不能達到有氧氧化作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產生能量，不是振一振就能“振碎”、“振少”、消耗脂肪分子，所以甩脂機純屬概念炒作。

　　減肥還是要靠主動運動

　　靠甩脂機被動的運動減肥其實是不科學的，減肥這件事除了主動運動真沒有什麼好辦法。堅持慢跑、游泳、健身操這樣的運動，注意飲食健康，自然就能瘦下來。

　　肥胖的原因與對策

　　以上分析了甩脂機的不科學、荒謬之處，那麼怎樣才能夠有效、科學的減肥呢？這還須從肥胖的成因談起：

　　肥胖與經濟的發展有著密切的關系，經濟發達的歐美，肥胖是普遍現象，而今因為經濟增長生活改善，肥胖的浪潮也在沖擊亞洲。

　　原因一：肥胖人群猛增首先是因為大家的飲食結構不合理。

　　隨著生活節奏加快，大量的高熱量垃圾食品以快餐的形式取代了傳統飲食，這種垃圾食品的長期攝入引起了營養過剩，從而導致了肥胖的發生。而且這種垃圾食品不僅熱量高容易導致肥胖，同時還含有現代食品工業帶來的各種毒素，引發其它疾病的罹患。

　　對策：解決肥胖問題首先就要改變不合理的飲食結構。

　　少吃快餐、不吃垃圾食品，減少肉食，嘗試更科學的素食，有條件的話可以定期進食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經改為排毒餐。做到這些，既保證了身體健康，也會減少肥胖的發生。

　　原因二：肥胖的發生還與現代人的生活方式有著密切關系。

　　都市生活的壓力越來越大，工作節奏越來越快，許多人處於亞健康狀態；而科技越來越發達，各種代步工具使現代人越來越缺少運動，這也是甩脂機等產品泛濫的原因；夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發。在這種情況下，肥胖的發生幾乎就是必然的事情了。

　　對策：解決肥胖問題其次就是要改變不合理的生活方式。

　　減少夜生活，少用代步工具，盡量讓自己的起居更有規律。這一點，中國傳統的養生文化給我們寶貴的財富，黃帝內經、周易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學習。

　　原因三：肥胖的發生歸根結底與缺少運動有著直接關系。

　　對策：主動鍛煉，定期運動，尤其是滿足心率條件的有氧適能運動是減少肥胖發生，改善健康狀況的最根本舉措。

　　滿足心率條件的有氧適能運動還有如下好處：

　　▲增進心髒功能，增加血液循環，減少心髒負荷。

　　▲增加血管彈性及通暢，降低及穩定血壓值，使肌肉組織中微血管分布較密，血液供給量增加。

　　▲強化呼吸系統、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加。

　　▲改善血液成分、總膽固醇降低、膽固醇增加、血液量增加，減少動脈硬化的幾率。

　　▲有氧作業能力增加，日常活動較不易疲勞，提高工作效率。

　　▲降低罹患心血管疾病及某些癌症的機率。

　　▲減少焦慮與憂郁的症狀，增進心理健康。