吃飯容易，減肥不易，且吃且珍惜，可歎美食與身材二者不可兼得也。捨吃而取身材者也，美食越吃越多，身體也愈發腫了起來，大有一發而不可收拾的樣子，所以我決定從現在開始每天做瘦身操，邁開我的腿，同時管住我的嘴。

　　扎馬步瘦身方法

　　扎馬步很累人，不過只要姿勢正確，其實扎馬步挺酷的，關鍵是扎馬步能瘦身嗎？答案是肯定的。扎馬步可以同時瘦腰和瘦腿，一舉兩得，不過就是有點小累人。但試問那個減肥運動不累人？所以想嘗試新的瘦身方法的，不訪試試扎馬步。

　　揮拳運動瘦身方法

　　首先下身做扎馬步的樣子，身子稍微往前傾，但屁股不要翹起來，把身體重心放在兩胯處。保持這個姿勢之後，一只手握拳，手臂緊貼胸前，拳頭貼住側臉，另一只手用力揮拳出去。接著換另一手揮拳，另一只手仍要貼住身體。這個動作主要可以瘦手臂和背部，是細臂美背的有效方法哦。

　　相撲蹲瘦身方法

　　雙腿分開(比髋寬一英寸)，腳尖外分45度，雙手合十於胸前；

　　視線持平，挺胸。吸氣時屈膝下蹲，就像坐在一個很矮的椅子上。理想情況下，手肘現在位於大腿內側，臀部低於膝蓋；

　　堅持5秒鐘。呼氣時，腳跟用力回復起始姿勢，站起後收緊臀部；

　　堅持20次。負重越大，動作難度越大；

　　如果你有膝蓋或背部問題，一開始時不要負重太大。而且記得要始終挺胸收緊軀干。