健身減肥操一、轉移重心踏腳

　　(腳的前後左右移動，以矯正身體的重心。筋肉的刺激運動後，自然腳的形態就可以調整好。)

　　首先，右腳往前踏出身體的重量隨之移到右腳。

　　然後，右腳向身體後退踩身體的重量隨之移到右腳。

　　再來，向右側右腳彎曲踏出，左腳伸直。

　　最後，向左側右腳伸直，左腳彎曲踏出，這時候身體的重量要試放在兩腰上。

　　一日10遍，每一遍做1~4次。

　　健身減肥操二、仰臥舉腿

　　腹部的肉突出下垂時，可以做的運動。如果能夠持之以恆的做一定會有效果。)

　　仰臥，兩手平放床上，吸氣兩腳靜靜的抬高。

　　然後吐氣同時讓雙腳越過頭部。總共要10次。

　　【注意】腰痛的人不要做此運動喔。