在陸地上做運動可能會很累，在水中就不同了，由於水的浮力作用，可以緩解疲勞，運動起來十分舒服。而且水對皮膚很好，不僅幫助減肥，而且不傷皮膚。有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等，減肥效果非常好。接下來向大家介紹有氧柔水操運動的注意事項及減肥功效。

　　有氧柔水操

　　【有氧柔水操運動注意點】

　　1、有氧柔水操去熱效果明顯，理想的水溫一般在27—30度。

　　2、有氧柔水操適合各種人群參加。

　　【有氧柔水操運動功效】

　　1、在水中鍛煉不像健身房裡那樣枯燥，容易增強人們的興趣。通過加入一些水中動作後，每40分鐘可以消耗400卡的熱量，人們可以在不長的時間裡輕松達到全身鍛煉的目的，而且不會引起肌肉的疼痛。

　　2、有氧柔水操可以護膚，由於水中鍛煉基本不出汗，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。同時，水又對皮膚有好處，在水中運動能夠提高皮下血管循環功能，有利新陳代謝增強。水還可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免並減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　3、有氧柔水操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90%，所以與陸地的運動相比有氧柔水操對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力會相對減少，運動的疼痛感相對減少。水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不容易受傷。有氧柔水操還可提高柔韌性，由於水的浮力，身體的關節活動更加自如。

　　4、對一些羞於在大眾面前鍛煉的人來說，有氧柔水操運動更能讓人接受，即使一些動作協調性不好的人，在水中做動作，動作做得不協調，別人也看不到。

　　不知道上面的介紹有沒有讓大家更加了解有氧柔水操呢!如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。