彈力帶減肥操

　　1.今天要和大家分享的彈力帶減肥操的第一個動作的具體練習方法是：左腳勾住彈力帶中段，左手將其固定在側腰，吸氣，站立穩定身體，呼氣，抬起左腿;完成5次吸氣勾腳，呼氣繃腳後跟，停住不動，提高右腳後跟，保持盡可能長的時間，然後換邊重復即可。

　　2.第二個彈力帶減肥操的動作是要求坐姿，雙腳勾住彈力帶中段，雙手固定住兩端，保持手臂彎曲成90度，夾緊側腰;吸氣，勾腳，呼氣，繃腳，停留1～2秒，感受到彈力帶的阻力，重復15～20次。腿伸直的同時，背部也要盡量挺直;開始練習時，可選擇一手扶牆或把桿、向後蹬的腳尖輕點地面，降低動作難度。

　　3.最後一組給大家推薦的彈力帶減肥操的動作練習方法如下：將彈力帶低於臀部遠端固定，雙手握住另一端，左腳在前，右腿略屈蹲;吸氣，想象打網球迎球時身體重心降低扭轉向右下，呼氣，想象擊球動作，右腳蹬地，腰部發力，手臂向左上方揮出，感受彈力帶阻力後，停留1～2秒，然後換邊重復即可。

　　彈力帶可以減肥嗎?上述小編給大家分享的三組彈力帶減肥操的具體動作，大家可以來練習一下。日常生活中有很多可以幫助減肥瘦身的運動方法，例如游泳、跑步、打球、練瑜伽、爬山等都是不錯的減肥方法!