1.赤腳走路

　　這種方法最大的優點是有機會鍛煉到腳掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤腳步行可以更多地刺激腳掌。平時盡量在砂石、鵝卵石上走路，也可以在家裡准備一個有圓潤的很多突起點的墊子上進行。

　　方法：

　　赤腳走路可以刺激腳底穴位，促進足部血液循環，加速燃脂。為了減肥和身體健康考慮，建議每天在家要堅持赤腳走路2分鐘，最好不要穿襪子。

　　2.捶打腳部

　　每個晚上睡覺前用拳頭捶打腳部，不僅可以消除一天的疲勞，促進血液循環，增強解毒器官和血管的排洩功能，還能加快身體代謝，促進脂肪燃燒，長期堅持下來便可達到瘦腿的目的。

　　方法：

　　以腳掌為中心，有節奏的進行捶打，力度一有點痛為准，慢慢延伸到腿部，間隔性地捶打，整個過程不能少於2分鐘。

　　3.腳部運動

　　腳部血液循環不暢的話，會導致內髒功能失調和內分泌失調，不能有效清除身體內的毒素，代謝脂肪速度變慢，造成脂肪堆積，從而引發腳部肥胖。

　　方法：

　　平躺在床上或地板上，讓腳懸於空中，可以像踩單車一樣旋轉你的腳。不需要太長時間，只要每天堅持兩分鐘，就可以讓腳部促進全身的血液循環，加快燃脂，既能瘦腿還能改善睡眠。

　　4.腳趾按摩

　　按摩腳趾，不僅能夠幫助減肥，還有增強記憶力的作用。

　　方法：

　　用雙手抓住雙腳的大腳趾，繞圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。在按摩完大腳趾之後，逐步往外，打圈按摩，按摩到小趾為止。小趾反射為小腦，記憶體與小腦相關，所以小趾的按摩能夠幫助增強記憶力。

　　5.摩擦腳

　　雙腿並攏，摩擦腳部，腳溫暖了，血液循環就順暢了，就可以脂肪燃燒了，還能加強體內的排毒效果。

　　方法：

　　平躺在床上或地板上，抬起雙腳並攏，並相互摩擦，如果能加上手部摩擦，效果會更好，盡量摩擦2分鐘左右。

　　你想不想擁有美麗迷人的雙腿呢，那就試試上面的瘦腿方法吧，不僅方便快捷，不會占用你太多的時間，還沒有場地的限制，隨時可以做，只要堅持下來，定會收到不錯的瘦身效果。