無論你是個忙碌的上班族還是個貪吃的懶姑娘，如果想讓自己快點瘦下來，就一定要堅持適度的運動。運動並沒有想象的那麼困難，相反，在運動之後，你會有一種神清氣爽的感覺，而且內心充滿了滿足。今天我們就來和大家分享一下全天二十四個小時裡都可以做哪些簡單的小運動吧。

　　起床之後

　　我們醒來之後，可以不要急著起身，先躺在床上做一些活動細胞的小運動吧，保持平躺的姿勢，雙腿並攏，然後彎曲膝蓋，向上抬高，讓小腿和床面平行，手臂向兩側張開，保持自然的呼吸，這對減少小腹贅肉很有幫助。然後抬起你的雙腿，開始做蹬自行車練習，前後反復做一百次，能夠有效的消除大象腿。

　　晨間伸展

　　現在可以起床，為自己准備一杯溫熱的蜂蜜水了，它可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助我們把體內的毒素排洩出去。現在可以做幾分鐘的伸展運動，坐在地板上，抬頭挺胸，雙腿向前伸直，然後將腰部慢慢的下彎，用之間觸碰腳尖，堅持幾分鐘，然後起身，雙大腿盡量的張開，接著腰部繼續用向左右兩側旋轉下壓去觸碰腳趾。

　　上班路上

　　吃一頓營養而豐盛的早餐之後，我們就可以准備出發了，我們可以多走一站上車，也可以提前一站下車，而且盡量走樓梯不要做電梯，這麼做的目的就是讓自己得到更多的運動機會。甚至是在坐公交車的時候，我們也可以做簡單的提踵練習來雕塑優美的小腿線條。在下班的時間段也是一樣的。

　　工作間隙

　　久坐也是產生肥胖的一大原因，尤其是讓下半身顯得特別臃腫，所以在工作了一個小時之後，就應該站起身來，適當的舒展一下身體，既能緩解壓力，同時也能避免脂肪堆積，讓血液循環變得更加順暢。另外坐在椅子上的時候，我們還是可以做一些小運動來預防肥胖，例如雙腿並攏，然後慢慢的抬起雙腳，反復練習可以減少肚子和大腿的贅肉，並且塑造美好的臀型。

　　晚間休息

　　工作了一天回到家中，我們可能感覺特別的疲累，吃一些低卡的食物來為身體補充能量，之後泡一個暖暖的熱水澡吧，釋放一天的壓力，加強身體的代謝效率。在洗澡的時候我們可以適當的做一些精油按摩來起到排毒塑形的效果，臨睡覺之平躺在床上，然後用大拇指在肚臍周圍做打圈的動作，能夠有效的消除小肚子。