如何減手臂的贅肉，方法一：
准備道具--椅子一張，類似飯桌前的那種即可
站在椅子前，背對著
雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬
雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地
手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下
到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度
再以5秒的速度回到原姿勢
效果：可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當您走路時，不會再跟著晃個不停。
如何減手臂的贅肉，方法二：
准備道具——啞鈴或礦泉水
用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直
以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開
最低處時停約5秒
再以數到5秒的速度回到原姿勢
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