這種依靠搖擺圓形圈來達到瘦身目的的運動安全性比較高，在均勻減脂和緊致腰腹部的皮膚方面也足夠有效。

　　近年來呼啦圈瘦身運動熱潮不斷，但是總能看到有些mm辛辛苦苦的運動?避免了錯誤的運動方式才能達到事半功倍的效果下面我們就來看一看這些關於呼啦圈纖體的對錯小問答，避免了錯誤的運動方式才能達到事半功倍的效果

　　Q1：我聽說做呼啦圈運動時應該盡量保持平穩的勻速，而不是拼命扭動腰部劇烈運動，是嗎

　　YES原因：做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。提醒：實際上，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

　　Q2：我做了一周的呼啦圈運動了，效果並不明顯啊，所以我把一些金屬砂之類的重物放進呼啦圈裡面，加大運動量成效就明顯了吧

　　NO原因：呼啦圈的搖擺方式為線性的簡諧運動，這樣擅自增加呼啦圈的重量，恐怕在減掉腰部的“救生圈”之前就會蒙受惡果了。

　　搖動呼啦圈時，圓圈會連帶撞擊骨盆腔周邊的骨胳，以及腹部和背部的內髒，重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身酸痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。

　　提醒：呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

　　Q3：有人跟我說做呼啦圈運動要一鼓作氣的轉上2、3個鐘頭才可以，這樣恐怕我堅持不下來呀。

　　NO原因：呼啦圈運動的確和其他瘦身運動一樣，是要堅持才會有效果的，但是就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，並且日運動時間不要超過1個半小時。

　　提醒：只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三天打漁兩天曬網的話，無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。

　　Q4：我的月事已經第四天，馬上就要結束了，因為月事來之前一直暴飲暴食，增重了不少，現在我想盡快做呼啦圈減肥運動，可以嗎

　　NO原因：有西醫明確地指出，女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。

　　提醒：女性的生理結構比較特殊，不只在經期中，經期前後的運動也要謹慎。