第1式：外側畫圈

　　SmartTips：

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2：以手肘向後畫圈，重復10次。

　　第2式：手肘提胸

　　SmartTips：

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

　　Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　第3式：合十提升

　　SmartTips：

　　這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。

　　Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復10次。

　　第4式：伸展健胸

　　SmartTips：

　　這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

　　第5式：手肘合十

　　SmartTips：

　　這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

　　Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

　　Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放松，重復動作10次。

　　第6式：雙臂交疊

　　SmartTips：

　　這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。

　　Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。

　　Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。

　　另類豐胸方式推介

　　健胸拉力橡筋

　　這套好像弓箭的物體，就是靠將不同力度的“箭支”(紅色為強、白色為中、藍色為弱)配合，好像射箭那樣拉緊兩邊，或坐下以腳配合，向胸膛位置拉，每日連續做15分鐘，有助增加胸部張力，達到擴胸、豐胸的效果。

　　健胸拉力環

　　這個顏色鮮艷的拉力環透過簡簡單單的拉、擘動作，每日5-8分鐘，就可以擴胸兼拉緊手臂肌肉，健胸又可以纖手臂，一舉兩得。