7年前的Ilan，體重55kg。她說那時完全沒有自信可言。5年前修讀舞蹈課程，現在畢業後擔任兼職舞蹈教師的Ilan，從“跳舞”重拾自信。現在24歲、體重48kg的Ilan總是滿有信心的說：“有了好的身形，自信心自然而來。”

　　問Ilan如何從跳舞中建立自信？他不加思索的說：“跳舞讓我的個頭變得好象高大了許多，肌肉線條變得好看，還少了個肚腩。因為跳舞是不斷用手、腳去做動作，所以必須要煉好身體各部份的肌肉。”

　　贅肉盡失結實肌肉

　　“讀舞蹈班時，平時上課的基本跳舞熱身，包括伸展、蹲低等拉扯動作，就等於在健身室做一些buildup肌肉的運動，像手肌、下背側肌、大腿肌及腹肌等都是平時鍛煉出來的；所以對我這種原本看上去很小個子的人來說，跳舞後，無形中好象身材高大了許多，但是又不是一塊塊很恐怖那種，肌肉很結實，穿起衣服來很有樣子。”

　　“還有那些大家都很害怕的肚子上的贅肉，跳舞後全沒有了。這真是意外的收獲。”Ilan滿面笑容。

　　持之以恆好過健身

　　喜歡跳爵士舞及踢躂舞的Ilan，坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞，肚子上的贅肉又長了出來；所以她會盡量保持一周最少跳兩天(包括排舞、教舞及練舞，每次可能跳上足足一整天)，及一周到健身房三次，做些擴胸及腹肌的sit-up運動。

　　舞蹈類型多不勝數、變化萬千，可以選擇自己喜歡的學習，隨喜愛的拍子減肥，總比在健身房裡，面對一部部沒有生命的器械做運動減肥，來得有趣吧！

　　跳舞的諸多好處：

　　·去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側的肌肉，會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。

　　·身體線條逐漸柔和：因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。

　　·加強心肺功能：跳舞是一項帶氧運動，持續跳數個小時可以達消脂作用。

　　·舒緩壓力：跳完舞，出一身汗，心情放開，人也變得更健康