當您在看電視的時候，是不是同時也為自己的身材感到擔心?其實在不影響看電視的情況下，一些沙發運動減肥方法是可以幫助到您的。下面這幾個沙發運動減肥方法主要針對的腰腹和腿。

　　一沙發運動減肥之仰起

　　平躺在沙發前的地面上，小腿平放在沙發上，雙臂前伸。臀部為軸，利用腹肌的力量，抬起身體，雙臂向前去夠腳面。反復。

　　時間：1分鐘

　　瘦身效果：腹部

　　二沙發運動減肥之背靠

　　坐在沙發轉角的地面，背靠沙發，雙臂舒服地撐在沙發上，屈膝，小腿繃直，腳尖點地。背部收緊，膝蓋繃直，足尖指向上。(動作也可以坐在沙發上進行)

　　時間：1分鐘

　　瘦身效果：收緊腹部、拉伸膝關節。

　　三沙發運動減肥之平躺

　　平躺在沙發上，雙腿屈起，雙腳平放。抬起左腿，雙手拉住左腳踝部，盡力拉抻左腿，如果柔韌性好，可以將左腿拉至與身體平行(根據個人情況盡力而為)。

　　時間：1分鐘

　　瘦身效果：大腿、小腿、腳踝以及腹部。

　　通過了解沙發運動減肥方法，是不是看電視的MM們都有了新的希望?不是說不能看電視，看電視的坐姿和看電視吃零食的習慣才是對瘦身來說最致命的。