簡單快速的減肥操。想要快速減肥，在夏季秀出好身材?試試的這套簡單快速的減肥操，每天堅持做，一周就能瘦一圈。

　　簡單快速的減肥操：

　　站立提腿

　　step1抬頭挺胸站立在地板上，雙手自然放在身側。

　　step2左腳站立，右腳提起，並用雙手扶住大腿，盡量往上提大腿。保持10秒，換邊做相同動作。

　　仰面上撐

　　step1做在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿微微張開與臀同寬，整個腳板接地。上半身向後傾斜，雙手在背後撐地，手掌指向正前方。

　　step2用裡將臀部撐起，使軀體與地面呈水平狀態。此時腹部和臀部要感覺繃緊。

　　step3將右腿向前伸出，注意腿部要保持繃直，腳尖向前，並且離地5公分以上。保持5秒，換邊腿做相同動作。

　　跪姿扭腰

　　step1雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，兩腿微微打開與臀同寬。雙手張開與肩寬，手掌向下，向前水平伸出。保持抬頭挺胸收腹，臀部也要有繃緊的感覺。

　　step2保持下半身不動，身體向右側扭轉，扭轉的同時，右手由下向後方擺，左手則保持水平向右方扭。

　　step3腰部向前扭回到step1動作。再保持下半身不動，身體向左側扭轉，扭轉的同時，左手由下向後方擺，右手則保持水平向左方扭。

　　以上講的是簡單快速的減肥操，堅持每天做，一周後會有驚喜的發現。