腿部贅肉過多，不僅提醒會受到影響，身高也會隨著變矮一截。那麼怎麼樣此案減掉腿部贅肉呢?下面就一起來看看今天介紹給大家的減掉腿部贅肉的減肥操如何吧!

　　可以減掉腿部贅肉的減肥操：

　　剪刀腳

　　訓練大腿內外側肌群大腿內側肌群平時不易訓練到，容易松弛不好看，利用雙腿分合交叉，緊實內外側肌肉很有效。做法：坐姿雙手撐地，雙腿打直抬高預備(格A1)，雙腿視個人能力向外側盡量張開(A2)的，立刻向內側靠攏交叉(3號)，重復3次後休息。假如把腿放低一些，能同時訓練腹肌。

　　灣時鐘腿

　　美化腿部線條做法：坐姿雙手撐地，右腳依個人能力盡量伸直舉高(B1)，以逆時針方向地面畫圓(B2)項，腿部靠近地面但不碰地(B3的)，此時大腿內側會覺得很緊，有點酸，不要停留立刻回到第1動的位置，練習時要輕緩進行但動作要連貫，畫3圈換腿做。

　　抬腿平衡緊實大腿前後側肌群，提臀做法：跪姿四肢著地預備，右腿曲膝抬起盡量靠近身體(的C1)，壓腳背，向後輕緩伸直與地面平行，同時左手向前平舉(C2)延展全身線條，練習3次換邊做。也可以不要伸手，以雙手與單膝撐地會比較容易做。

　　想要擁有迷人性感的身材嗎，以上所講的可以減掉腿部贅肉的減肥操趕快行動起來，不要在猶豫了，提醒大家的是減肥在於堅持，才會有很好的效果奧。