有誰會願意自己身上整天掛著一個游泳圈呢?但是我們都知道腰部上的贅肉是最難減的，稍不注意又會反彈起來。今天我就來給你們提供一個可以幫你消除游泳圈的3個運動方法，讓你不用再為腰部贅肉而煩惱了。

　　可消除游泳圈的運動方法是什麼呢?

　　拉丁有氧操

　　優點：是一項有氧運動，並通過扭動腰腹達到減腹效果同時，可提高心肺功能。

　　弊端：需要有對舞蹈的理解以及協調性。

　　適合人群：喜歡舞蹈的人群。

　　游泳

　　優點：蝶泳是更針對腹部練習的一種游泳方式，因為它需要有強壯的腰腹力量來運動，是腰腹部的加強練習。

　　弊端：必須掌握蝶泳的動作，有很強的心肺功能。

　　適合人群：喜歡游泳並有專業技能的人。

　　仰臥起坐

　　優點：簡單、方便。通過脊柱的屈曲來鍛煉腹部。

　　弊端：看似簡單的動作，但很多人的動作都是錯誤的。

　　適合人群：喜歡在家鍛煉腹部的人。

　　正確的仰臥起坐

　　1.注意腰部不要離開地面。

　　2.下巴與鎖骨有個蘋果的位置。

　　3.頸椎不要過分用力。

　　怎麼樣上述所講的這3個運動的方法是不是能幫助消除游泳圈呢?要是你真的想讓那個自己變的苗條就趕快試試這個瘦腰方法吧!