電視減肥操，大家肯定都很驚奇，什麼是電視減肥操，電視減肥操，就是利用大家看電視的同時做的減肥操，既能幫助大家減肥瘦身，又能幫助大家放松心情，快來試試吧，輕松擊退頑固贅肉。

　　大腿運動：-2.7cm1日各20次

　　運動1、手擺頭後，雙腳分開與肩同寬;屈膝，上半身慢慢以垂直狀態向下放落。

　　運動2、維持屈膝動作，單腳向上抬高，左右輪流做。

　　運動3、雙手交叉置於胸前，膝蓋向內，屈膝下坐。

　　運動4、雙手伸直向前，膝蓋及腳部朝向外，屈膝下坐。織夢內容管理系統

　　做運動後，大腿可能會感到繃緊、疼痛，應以適當的按摩纾緩一下肌肉緊張。

　　臀部運動：-2.1cm1日

　　運動1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2.慢慢將腳放下;3.再將小腿揚起;4.再放下。左右腳輪流交替，重覆以上動作。

　　運動2、盡量將腳向後抬高;2.再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。

　　做運動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛，這是正常反應，而且必須這樣才可得理想效果;慢慢習慣了運動後，就不會那麼疼了。

　　(實習編輯：李泳儀）