隨著生活節奏的提高，生活步調越來越快，減肥也可以不用去健身房了，宅在家裡也能減肥!推薦簡單的居家空閒減肥操，讓大家平日繃緊的神經放松下來，而且還能助你解決上半身肥胖，塑造玲珑曲線體態。居家空閒減肥操具體步驟如下：

　　第1式：瘦手臂減肥操

　　Step1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2：以手肘向後畫圈，重復10次。

　　注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助瘦手臂，還可助健胸。

　　第2式：豐胸減肥操

　　Step1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。

　　Step2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　Step3：貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

　　注意：該減肥操使胸部感受到有拉力，宛如上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒後放松身體。重復5次，豐胸效果很明顯。

　　第3式：瘦腰減肥操

　　step1：兩腳打開，吸氣時將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼要平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆。

　　Step3：兩肩盡量向外打開，平面側彎。慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可。

　　練習居家空閒減肥操應該要注意：不要強求自己一開始就能達到很好的減肥效果。凡事要知道循序漸進!