不少人為了減肥不惜一切代價，減肥方法也不計其數，健身房、自發跑步、節食、抽脂手術等，這樣既浪費錢又浪費時間。下面，我們為大家推薦一種健康有效的瘦身方法，毛巾減肥操，趕快來看看吧。

　　健康減肥法—毛巾操：

　　第一招：矯正不良姿勢

　　1.先高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。2.將毛巾拉緊後雙手下拉至頭後方。3.收下巴，並將兩側肩頰骨夾緊。4.維持10秒後再高舉雙手回到起始動作，重復10次。

　　第二招：伸展兩側軀干

　　1.高舉雙手，把毛巾輕輕拉緊。2.先用右手帶動身體，向右邊側彎直到左側身體有緊繃感。3.維持10秒後換邊側彎。

　　第三招：提高脊椎活動度

　　1.雙手打直，在胸前將毛巾拉緊。2.雙眼注視毛巾的正中央，向右轉90度。3.維持10秒後，換邊轉。

　　第四招：噜啦啦—肩膀內轉運動

　　1.將毛巾置於背後輕輕拉緊，如上圖。2.右手伸直將左手往上拉，直到左手有緊繃的感覺。3.維持10秒，換邊再做。

　　第五招：上臂伸展運動

　　1.雙手在身後拉直毛巾。2.雙手打直往後舉至緊繃並且停留10秒鐘。3.身體必須保持直立，切勿前傾。

　　第六招：東拉西扯—放松肩頸肌肉

　　1.將毛巾置於頸後，雙手分別握住兩端，如上圖。2.右手向斜上方拉，左手固定不動。3.重復10次之後，換邊再做。