美體養成術：晨起簡單舒展

　　晨起簡單的拉伸，可以幫助我們消除晝夜溫差導致的身體浮腫，促進血液循環，為新一天的基礎代謝奠定更好的基礎，加速體內脂肪的燃燒效率。

　　養成習慣，有效排毒的腰背拉伸

　　這個動作通過大幅度的腹周扭轉，來拉伸腰背和頸後。晨起，腸胃還沒蘇醒的情況下，可以通過拉伸來喚醒我們的內髒，而且拉伸腰部可以活躍哦我們的腎髒，更好地排出我們熟睡時堆積在身體的毒素和多余水分。

　　1.端坐。

　　2.臀部貼著地面，兩腿往右側移動。兩手扶住地面。

　　3.兩手往左後方移動，扭轉腹部。然後將左右兩肘貼近地面，打開肩胛骨，消除睡覺時的背部和肩部僵硬。

　　為了取得最大的效果，可以有意識地保持兩肩高度在同一水平線上。尤其注意左肩很容易下塌。保持狀態，慢慢呼吸15次，然後恢復原始狀態。換邊重復動作。