捨賓運動體系並不是簡單的減肥，它是一種體形雕塑系統，適合於所有形體上的需求。不管是瘦弱型身材要變豐滿，或者是肥胖型身材要變纖瘦，捨賓都能讓你達到理想的效果。此外，由於捨賓的姿態步態訓練，腰部和髋部會變得更急靈活，腿部也會更加柔韌。你會變得越來越優雅，越來越有氣質。

　　捨賓一共有五種形體上的訓練。背部訓練：可以糾正有的女性含胸駝背的壞習慣，打造挺拔的身姿。姿態訓練：糾正體態，矯正脊柱，增加舉手投足的氣質。協調訓練：增加身體的協調性和靈活性，與柔美的音樂相結合，增強音樂感和節奏感。步態訓練：矯正女性的走路方式，展示女性的優美。肌肉訓練：利用11個動作鍛煉身體各個容易囤積脂肪的部位，雕塑身體線條。

　　瘦大腿動作

　　側臥在墊子上，右手彎曲，撐住地面，直立起上半身。然後抬起左腿，彎曲膝蓋，讓大腿和小腿呈90度，再伸直腿落下。第二次抬起腿，膝蓋伸直，繃緊腳尖，一直抬高到腿部垂直地面。這兩個動作交替運行對瘦大腿，尤其是平時運動不到的大腿內側具有很好的效果。

　　瘦臀部動作

　　跪在地面上，肘關節撐地，手臂和大腿與地面垂直。保持膝蓋彎曲，抬腿90度上下運動，盡量把腿抬高，然後伸直落下。這樣持續一分鐘再換另一條腿，左右交替進行。這個動作對臀部的緊致具有很大的效果，尤其適合久坐白領。

　　瘦腹部

　　平躺在墊子上面，雙手放在頭部下方，腿部彎曲，抬起上半身，直到肩胛骨離開地面，堅持3秒鐘，恢復平躺姿勢。然後用小臂撐地，立起上半身，腿部抬起，做空中自行車動作。

　　好啦，看完了上面的運動減肥操介紹後，那麼大家是不是都知道接下來的減肥道路該怎麼做了呢？其實減肥沒有什麼困難的，只要大家努力，那麼就一定是可以成