減肥睡前操
全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔!
瘦臀動作：
仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
提醒：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
減肥瘦臀效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
你的鍛煉計劃 每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到6
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