鄭多燕減肥操是一種非常好的減肥方法，可以有效的減掉我們身體上的脂肪，讓減肥變得簡單並且科學。

　　3個小動作讓你擁有讓別人羨慕的好身材

　　1、船式

　　仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

　　吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。

　　做屏息動作，將我們的身體處於完全放松的狀態下，盡量延長屏息的時間。注意保持身體平衡。

　　呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。

　　2、戰士II式

　　站姿。呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。

　　右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。

　　放松身體，將我們的右邊膝蓋微微彎曲，使之與地面盡量保持平行的狀態。放松我們的全身。

　　小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。

　　保持姿勢30秒。

　　吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

　　3、三角轉動式

　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。

　　右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。

　　呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。

　　保持姿勢30秒。

　　吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。

　　簡單瘦身小技巧

　　下犬式

　　基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向後退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。

　　將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸。

　　前屈三角式

　　前屈三角式可以幫助我們促進全身的血液循環，有滋養肌膚的功效，堅持練習可以幫助我們延緩衰老。

　　右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。

　　用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個呼吸。

　　平板式

　　接著上一個動作，把右手放回地面上，右腳收回與左腳齊平，高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。移動前臂，保持腳跟踮起，身體慢慢向下，後背挺直。

　　練習這一姿勢好可以解決肩頸不適問題，有緩解身體僵硬的功效，我們建議辦公白領多練習這一姿勢。

　　運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。然後重復做身體左側的部分。最後再回到下犬式。

　　戰士三式變式

　　基本站立後，抬起你的右腳輕輕向後，移動你的上半身向前，平衡好你的身體，向後伸展雙臂平行於地面。

　　然後雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個呼吸。回到正中，再重復左腿的練習。