頭暈腦脹、雙眼酸痛等症狀是辦公室一族的常見病，極少的運動量讓血液不夠流通，久而久之的強大腦力運作不是辦法，消除疲勞是關鍵。讓轉椅解放，小編給您帶來了最輕松的睡前保健操減肥運動，讓您先嘗個鮮。

　　懶人睡前保健操減肥運動

　　這套健身運動無需器械，簡便易行，只要有空余的時間，就可以隨時隨地鍛煉。

　　蜷縮起坐：雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向後平躺;起來時軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘裡不間斷地用力重復。

　　平坐前伸：坐在床上，雙腿向前伸平，並攏，足跟相距13厘米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放松，持續5秒鐘。

　　3分鐘踏跳：在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

　　俯臥撐：雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然後用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。

　　睡前保健操減肥運動是最能帶走脂肪的一種健康運動，睡覺時脂肪容易堆積，所以睡前減肥最有效果。誰說沒有適合懶人的減肥方法?睡前保健操就是最理想的選擇。